Você usa telas para “descansar” antes de dormir? - Pensando bem #3
Um hábito comum em nossos tempos pode estar por trás da causa de noites mal dormidas, que interferem diretamente no dia seguinte. Sabe aquela sensação de acordar já sentindo o cansaço, como se a noite de sono tivesse sido insuficiente? Talvez o motivo esteja nos últimos momentos antes de dormir na noite anterior.
Muitas pessoas têm o hábito de “descansar” usando telas antes de dormir, como se assistir um pouco de TV ou ficar rolando o feed nas redes sociais fosse um ótimo exercício para relaxamento antes do sono. Esse engano é relatado pelo neurocientista francês Michel Desmurget (2025), em seu livro A fábrica de cretinos digitais. Ele diz que “as atividades digitais noturnas não suscitam o adormecimento, elas o adiam até que a sensação de cansaço se torne imperiosa demais para ser ignorada”. Ora, sendo assim, as telas não descansam. Elas na verdade retardam o sono até a exaustão da mente e do corpo, que acabam “apagando”.
Pense bem, nosso organismo pode sobreviver muito bem sem aquela “olhadinha” nas redes sociais, mas não pode sobreviver adequadamente sem uma boa noite de sono. Pelo menos não sem graves consequências.
Referências
DESMURGET, M. A fábrica de cretinos digitais. Tradução de Mauro Pinheiro. São Paulo: Vestígio, 2025.
✍️ Altair Fonseca
Bacharel em Publicidade e Propaganda, Graduando em Filosofia, Partilho sobre Filosofia e Fé Católica
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